Заказать звонок
Оформить заказ
Ваш IP: 54.91.203.233
Оформить заказ
Ваш IP: 54.91.203.233
Ваша заявка успешно отправлена

В ближайшее время с Вами свяжется наш сотрудник!

Ваш надежный сервисный центр
Есть вопросы? Звоните! 9.00-21.00 без выходных
Заказать звонок
8 (499) 322-27-74
Работать за компьютером без вреда для здоровья?

Дата публикации: 26.11.2017

Работать за компьютером без вреда для здоровья?

Часто после работы за компьютером у Вас болит спина, затекает шея или в глазах ощущения песка? Бывает? Тогда надо внимательно присмотреться к своему рабочему месту и сделать его максимально комфортным. Предлагаем несколько рекомендаций по организации своего рабочего места.

1.     Расположите монитор чуть ниже уровня глаз, чтобы взгляд на него был сверху вниз. При этом голова и шея в прямом положении, без наклона. Расстояние до экрана не менее 50 см. 

2.     Отсутствие бликов позволит дополнительно не щуриться и не напрягать глаза, поэтому проследите, чтобы источники света не располагались за вашей спиной.

3.     Для правильной нагрузки на позвоночник, подберите удобный стул со спинкой и подлокотниками. Отрегулируйте высоту, для создания 2-х прямых углов в коленях и стопах.

4.     Расположение клавиатуры и мыши на уровне локтя, поможет меньше напрягать запястье.

5.     Не забывайте про периодическую разминку. Каждые 30 минут, небольшой перерыв, чтобы потянуться, поморгать и выполнить несложные повороты головой, для снятия напряжения с шеи и плечевого пояса. А каждые 2 часа перерыв на несколько минут, с обязательным подъемом с рабочего места.

6.     Регулярное посещение спортивного зала, бассейна и прогулки на свежем воздухе помогут быть в форме и легче переносить долгое сидение в одной позе.

 

Как работать за компьютером без вреда для здоровья?

Часто после работы за компьютером у Вас болит спина, затекает шея или в глазах ощущения песка? Бывает? Тогда надо внимательно присмотреться к своему рабочему месту и сделать его максимально комфортным. Предлагаем несколько рекомендаций по организации своего рабочего места.

1.       Расположите монитор чуть ниже уровня глаз, чтобы взгляд на него был сверху вниз. При этом голова и шея в прямом положении, без наклона. Расстояние до экрана не менее 50 см. 

2.       Отсутствие бликов позволит дополнительно не щуриться и не напрягать глаза, поэтому проследите, чтобы источники света не располагались за вашей спиной.

3.       Для правильной нагрузки на позвоночник, подберите удобный стул со спинкой и подлокотниками. Отрегулируйте высоту, для создания 2-х прямых углов в коленях и стопах.

4.        Расположение клавиатуры и мыши на уровне локтя, поможет меньше напрягать запястье.

5.       Не забывайте про периодическую разминку. Каждые 30 минут, небольшой перерыв, чтобы потянуться, поморгать и выполнить несложные повороты головой, для снятия напряжения с шеи и плечевого пояса. А каждые 2 часа перерыв на несколько минут, с обязательным подъемом с рабочего места.

6.       Регулярное посещение спортивного зала, бассейна и прогулки на свежем воздухе помогут быть в форме и легче переносить долгое сидение в одной позе.

Предыдущая статья:
Экзафлопсные суперкомпьютеры

Следующая статья:
Облачный сервис на базе квантового компьютера IBM

Наши инженеры
Заказать обратный звонок
Ремонтируем модели ноутбуков